Gerak Ritmik

89

Kamu sudah pelajari sebelumnya

gerakan peralihan dan gerakan pemanasan

pada Senam Ria Anak Indonesia (SRAI).

Sekarang kamu akan mempelajari

gerakan inti dan gerakan penenangan.

Mari lakukan latihan ini

bersama dengan temanmu.

Setelah mempelajari bab ini

diharapkan kalian mampu

1.

Melakukan gerak ritmik

yang berorientasi pada arah dan ruang

secara berpasangan.

2.

Melakukan gerak ritmik

yang berorientasi pada arah dan ruang

secara beregu.

Pelajaran

Gerak ritmik orientasi arah dan ruang

secara berpasangan

Kata Kunci

Gerak Ritmik

Gambar 8.1 Senam Ria Anak Indonesia

8

8

Gerak ritmik orientasi arah dan ruang

secara beregu

Sumber: Dokumen Penerbit

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 2

90

1. Inti Kesatu

Tulis-tulis marilah bermain sambil tulis-tulis

(2 kali).

a. Ayunkan kedua tangan

ke kanan dan kiri secara bergantian.

Ayunkan kedua kaki ke depan

menumpu dengan tumit secara bergantian.

b

. Ayunkan kedua tangan di depan dada.

Ayunkan kedua kaki ke depan

menumpu dengan tumit secara bergantian.

c. Lakukan dengan hitungan 2 × 8.

Mari perhatikan gambar di bawah ini.

A. Gerakan Inti

Gambar 8.2 Inti kesatu

2. Inti Kedua

Angka satu, angka dua, semua huruf dan semua angka.

Kupandai berhitung, kupandai membaca,

karena aku rajin tulis-tulis.

a.

Langkahkan kedua kaki

ke kanan ke kiri secara bergantian.

T

ekuk tangan kanan di depan dada

dan dorong ke samping telinga.

Tangan kiri mengepal di pinggang.

Lakukan secara bergantian.

Gerak Ritmik

91

3. Inti Ketiga

Buka-bukalah bukumu, baca-bacalah yang dipelajari.

Dibaca-baca, diingat-ingatlah, engkau pasti jadi anak pintar

.

a. Langkahkan kedua kaki serong ke depan

secara bergantian.

Kedua tangan menyilang di depan dada

lalu tekuk kedua tangan mengepal

di samping badan secara bergantian.

b. Kedua kaki dibuka selebar bahu.

Kedua tangan tekuk di samping badan.

Telapak tangan dibuka.

Putar pinggang ke kanan ke kiri

secara bergantian.

c. Lakukan dengan hitungan 2 × 8.

b. Langkahkan kedua kaki

ke kanan ke kiri secara bergantian.

Tekuk kedua tangan di depan dada

lalu buka secara bersamaan ke samping telinga.

c. Lakukan dengan hitungan 2 × 8.

Mari perhatikan gambar di bawah ini.

Gambar 8.3 Inti kedua

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 2

92

Gambar 8.6 Inti keempat

4. Inti Keempat

Baca-bacalah, dibaca-baca, ingat-ingatlah yang kupelajari.

Dibaca-baca, diingat-ingatlah, engkau pasti jadi anak pint

ar

.

a. Ayunkan tangan kanan dan kiri

ke samping secara bergantian.

b. Putar kedua tangan di depan dada,

dengan posisi badan menyamping secara bergantian.

c. Lakukan dengan hitungan 2 × 8.

Mari perhatikan gambar di bawah ini.

5. Inti Kelima

Belajar kita merasa belajar, membaca kita merasa membaca.

Belajarku pasti ada hasilnya, membaca kita dapat semuanya.

a

.

Langkahkan kaki ke samping dua kali

secara bergantian.

Ayunkan kedua tangan ke samping.

Mari perhatikan gambar di bawah ini.

Gambar 8.4 Inti ketiga

Gerak Ritmik

93

b. Langkahkan kedua kaki ke belakang

secara bergantian.

Dorong kedua tangan ke atas.

d. Lakukan dengan hitungan 2 × 8.

Mari perhatikan gambar di bawah ini.

6. Inti Keenam

Tulis-tulis marilah bermain sambil tulis-tulis

(2 kali).

a

Ayunkan kedua tangan

ke kanan dan kiri secara bergantian.

Ayunkan kedua kaki ke depan

menumpu dengan tumit secara bergantian.

b.

Ayunkan kedua tangan di depan dada.

Ayunkan kedua kaki ke depan

menumpu dengan tumit secara bergantian.

c. Lakukan dengan hitungan 2 × 8.

Mari perhatikan gambar di bawah ini.

Gambar 8.7 Inti kelima

Gambar 8.8 Inti keenam

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 2

94

7. Inti Ketujuh

Angka satu, angka dua, semua huruf dan semua angka.

Kupandai berhitung, kupandai membaca,

karena aku rajin tulis-tulis.

a.

Langkahkan kedua kaki

ke kanan ke kiri secara bergantian.

T

ekuk tangan kanan dan kiri di depan dada.

Dorong ke samping secara bergantian.

Salah satu tangan mengepal di pinggang.

b. Langkahkan kedua kaki

ke kanan ke kiri secara bergantian.

Tekuk kedua tangan di depan dada

lalu buka secara bersamaan ke samping telinga.

c. Lakukan dengan hitungan 2 × 8.

Mari perhatikan gambar di bawah ini.

Gambar 8.9 Inti ketujuh

8. Inti Kedelapan

Lari pagi-lari pagi, loncat kanan, loncat kiri.

Buat lingkaran loncat di tempat.

a.

Lari di tempat lalu putar badan

ke kanan ke kiri secara bergantian

b

. Tekuk kedua tangan di depan dada

Gerakkan naik turun secara bergantian.

c. Loncat ke kanan ke kiri satu kali

Goyangkan badan sambil menekuk kedua tangan

di samping telinga secara bergantian.

d. Lakukan dengan hitungan 2 × 8.

Gerak Ritmik

95

Mari perhatikan gambar di bawah ini.

Gambar 8.10 Inti kedelapan

1. Penenangan Kesatu

Sepoi-sepoi angin sejuk membelai.

Kicau-kicau kupu medu terdengar.

a.

Ayunkan tangan kanan dan kiri

ke depan secara bergantian

sambil lutut bergerak naik turun.

b. Kaki dibuka selebar bahu.

Kedua tangan direntangkan ke samping.

Ayunkan kedua tangan ke atas ke bawah

kemudian rentangkan kembali.

c. Lakukan dengan hitungan 1 × 8.

Mari perhatikan gambar di bawah ini.

B. Gerakan Penenangan

Lakukan gerakan peralihan.

Gambar 8.11 Penenangan kesatu

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 2

96

Gambar 8.12 Penenangan kedua

3. Penenangan Ketiga

Alam yang indah, luas membentang.

Suara gemuruh debur dan ombak.

a. Langkahkan kaki kanan ke depan satu kali.

T

ekuk tangan kanan di depan dada.

Letakkan kedua tangan pada lutut kaki kiri.

b. Lakukan hal yang sama pada

tangan dan kaki kiri.

c. Lakukan dengan hitungan 1 × 8.

2. Penenangan Kedua

Betapa indahnya semua ciptaan-Mu Tuhan.

Keagungan-Mu Tuhan-Tuhan.

a

. Posisi badan menyamping

ayunkan tangan kanan dan kiri

ke atas samping telinga secara bergantian.

b. Rentangkan kedua tangan ke samping.

Miringkan badan ke kanan ke kiri.

c. Letakkan kedua telapak tangan

berhadapan di depan dada.

Miringkan badan ke kanan ke kiri.

d. Lakukan dengan hitungan 1 × 8.

e. Kembali ke sikap sempurna.

Mari perhatikan gambar di bawah ini.

Gerak Ritmik

97

Gambar 8.14 Penenangan keempat

Gambar 8.13 Penenangan ketiga

Mari perhatikan gambar di bawah ini.

4. Penenangan Keempat

Betapa indahnya ciptaan-Mu Tuhan.

Bet

apa jayanya kuasa-Mu T

uhan-T

uhan.

a. Tangan kanan di atas bahu

dengan telapak tangan terbuka ke atas.

Tangan kiri di samping badan.

Kedua lutut naik turun.

Lakukan hal yang sama untuk tangan kiri.

b. Kedua kaki rapat.

c. Tekuk tangan kanan di depan muka

kaki kanan ke depan.

d. Tekuk tangan kiri di depan muka

kaki kiri ke depan

e. Putar kedua tangan ke atas ke bawah.

f.

Kembali ke sikap sempurna.

Mari perhatikan gambar di bawah ini.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 2

98

Tugas

Mari lakukan latihan berikut bersama temanmu.

1. Lakukan gerakan inti SRAI

dengan menggunakan hitungan.

2. Lakukan gerakan penenangan SRAI

dengan mengguankan hitungan.

3

. Lakukan semua gerakan pada SRAI

dengan menggunakan hitungan.

1. Gerakan inti SRAI terdiri atas

a. Gerakan inti kesatu

b. Gerakan inti kedua

c. Gerakan inti ketiga

d. Gerakan inti keempat

e. Gerakan inti kelima

f. Gerakan inti keenam

g. Gerakan inti tujuh

h. Gerakan inti delapan

2. Gerakan penenangan terdiri atas

a. Gerakan penenangan kesatu

b. Gerakan penenangan kedua

c. Gerakan penenangan ketiga

d. Gerakan penenangan

Rangkuman

Gerak Ritmik

99

Kerjakan soal-soal berikut di buku tugasmu.

I.

Mari pilih jawaban yang paling tepat

dengan menuliskan huruf a, b, atau c.

1. Sikap awal gerakan inti kesatu adalah ....

a. berdiri kaki rapat

b

. berdiri kaki dibuka

c. berdiri kaki diangkat

2. Langkahkan kedua kaki serong ke depan adalah gerakan ....

a. inti kesatu

b. inti kedua

c. inti ketiga

3. Putar kedua tangan dengan posisi menyamping adalah gerakan

....

a. inti keempat

b. inti kelima

c. inti keenam

Uji Kompetensi

Kamu telah mempelajari

materi tentang gerak ritmik.

Apakah kamu dapat melakukan gerak ritmik

orientasi arah dan ruang secara berpasangan?

Apakah kamu dapat melakukan gerak ritmik

orientasi arah dan ruang secara beregu?

Jika belum, coba pelajari kembali

bagian yang kamu anggap sulit.

Refleksi

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 2

100

4. Sikap awal gerakan inti keenam adalah ....

a. berdiri kedua kaki rapat

b. berdiri kaki dibuka

c. berdiri jinjit

5. Lari di tempat putar badan adalah gerakan ....

a. inti keenam

b. inti ketujuh

c. inti kedelapan

6. Mengayun tangan kanan dan kiri ke depan adalah gerakan ....

a. penenangan kesatu

b. penenangan kedua

c. penenangan ketiga

7. Inti kesatu dilakukan dengan hitungan ....

a. 1 × 8

b. 2 × 8

c. 1 × 4

8. Mengayun tangan dengan kaki menumpu tumit adalah gerakan

....

a. inti ketiga

b. inti kedua

c. inti kesatu

9. Gerakan penenangan terdiri atas ... gerakan.

a. empat

b. lima

c. enam

10. Memutar pinggang ke depan ke kiri adalah bagian gerakan ....

a. inti kesatu

b. inti kedua

c. inti ketiga

II.

Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang benar.

1. Sikap awal gerak inti kedua adalah ....

2. Kedua tangan menyilang di dalam adalah gerakan inti ....

3

. Penenangan kesatu dilakukan dengan hitungan ....

4. Sikap awal gerakan penenangan kedua adalah ....

5. Sikap akhir penenangan keempat adalah ....